Личный ритм Здорового Питания

В этой области, как и в впрочих, 

вы выиграете, если возьмете ответственность за себя в свои руки, а не переложите ее на кого-то.

Я хочу дать вам шесть подсказок, которые ведут к одному: пробудить интуитивное понимание того, какое питание является ПРАВИЛЬНЫМ именно для вас.

Найдите собственный ритм, действуйте независимо, 
не позволяйте никому на вас влиять - и результат обязательно будет.
А чтобы выработать в себе такое чутье и безошибочный вкус, способный успешно сопротивляться различным советчикам и игнорировать таблицы калорийности, нужно просто понаблюдать за своим организмом и пройти свой определенный путь.

Вот 6 СТОЛПОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ И ПИЩЕВАРЕНИЯ.

Я их называю классическими Законами, которые следует  осознанно соблюдать, подстроив их под себя.

1- Любовь входит через желудок

2 - Индивидуальный ритм питания

3 - Потреблять местные продукты

4 - Вкушать пищу глазами, носом и языком

5 - Правильное сочетание и очередность

6 - Прислушиваться к организму

ЛЮБОВЬ ВХОДИТ ЧЕРЕЗ ЖЕЛУДОК

Многие женщины понимают, что качество питания, его ценность для здоровья, и соответственно наше физическое состояние определяются не только количеством пищи и ее составом. 

Очень в большой степени на них влияют наши мысли и чувства, когда мы готовим пищу, а также до, во время и после еды. От этого в значительной мере зависит полезность и питательность принятой пищи. Вот так.

Самая лучшая еда, самые здоровые натуральные продукты превращаются в нашем организме в яд, в лишний жир, ослабляют организм, если готовить и принимать пищу в неблагоприятной обстановке: 
готовить без любви, бояться располнеть, испытывать какое-то напряжение или волнение и т.д.

"От одного вида этой еды располнеешь!"
 - тот, кто так думает, совершенно прав. 
Потому что уже сама эта мысль превращает то, что он съел, в избыточный жир.

Например, бабушкины пирожки всегда хороши не только потому, что она пользуется старинными рецептами и знает вкусы своих родных. Просто любовное отношение к приготовлению, усердие, добрые мысли о детях, о внуках или друзьях вносят в ее пищу жизненную силу. 
А что именно приготовлено, в каких количествах и как долго подвергалось тепловой обработке - дело уже десятое.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РИТМ

Наверное вам доводилось замечать, что одно и то же блюдо в разные дни кажется более вкусным или невкусным, более соленым, чем обычно? 
Или что любимая еда иногда усваивается и не вызывает неприятных последствий,
 а иногда камнем давит на желудок?

Пойдет ли на пользу нам то или иное кушанье, располнеем мы или нет
 - может определятся даже положением Луны.

Если у вас проблемы с весом, обратите внимание на то, как вы питаетесь при молодой Луне. Простая сытая пища обычно не приводит к полноте, но если вы чересчур увлекаетесь ею в период молодой Луны, ваш вес может увеличиваться заметно быстрее. Это не значит, что нужно ограничиваться какими-то злаками и салатами.

Во всем, я считаю, хороша золотая середина.

При растущей Луне мы чаще испытываем чувство насыщения и чаще полнеем, чем при убывающей Луне. 

И наоборот: при убывающей Луне можно есть гораздо больше и совершенно не прибавлять в весе. То есть, можно позволить некоторые излишества, не опасаясь за свою фигуру. 

При полной  Луне организм откладывает слишком много запасов, а  в новолуние тело максимально готово к удалению токсинов.
 В такие дни организм направляет все свои силы на выведение отходов и ядов, поэтому не стоит его слишком загружать.

Здесь особых усилий не потребуется, если вы поймете язык своего тела.

Просто запомните - при убывающей Луне питайтесь как обычно, а при молодой немного себя ограничивайте.

Помимо Лунных фаз, еще влияет на питание и пищеварение знак Зодиака, в котором находится Луна. Но это уже отдельная тема.

ПОТРЕБЛЯТЬ МЕСТНЫЕ ПРОДУКТЫ

В этом случае, как и в других, лучший путь - это золотая середина. 
Конечно, вам не нужно отказываться полностью от бананов или экзотических овощей и фруктов. Однако во благо своего Здоровья все-таки лучше делайть упор на местные продукты.

ВКУШАТЬ ПИЩУ ГЛАЗАМИ, НОСОМ И ЯЗЫКОМ

Решайте на основании цвета, запаха и вкуса, что впускать в свой организм, а что нет. Короче: слушайте музыку еды.

У каждого из нас есть свой любимый музыкальный жанр, любимая мелодия, песня, которая радует его сердце и помогает прогнать тоску. Это может быть: Симфония Бетховена, народная музыка, шансон, аккордеон или гитара, все что вам по душе. 
Но эта музыка не всегда действует одинаково: даже любимая мелодия иногда навевает скуку или влетает в одно ухо и вылетает в другое, и даже не затрагивает.

С едой может происходить тоже самое, только воспринимающим органом являются не уши, а глаза, язык и нос. Именно они пробуют и оценивают пищу, прежде чем она попадет в наш пищеварительный тракт. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ЭТИХ "УШАХ".

Слушайте каждый раз музыку еды, рассматривайте ее краски, вдыхайте аромат, наслаждайтесь вкусом - и полностью доверяйте информации, которую дают вам органы чувств.
Не только мозг, но и и все тело реагирует на нее в доли секунды: 
"да, мне это подходит" или "нет, в данную минуту мне это не годится".

 Доверьтесь этому внутреннему голосу. Постепенно ваше чутье разовьется и вам, уже не нужно будет заглядывать в Лунный календарь и таблицу качества пищи, подсчитывать калории, потому что ваше тело уже будет знать свои собственные ритмы и потребности.

Доверяйте своему чутью и развивайте его. Каждый раз, при любом приеме еды, при каждом толчке аппетита оно будет давать подсказки, которые помогут определить
самостоятельно, что вам в данное время полезно, а что нет.

Только совет, данный вашим чутьем, не следует распространять на других людей.

То, что как нельзя лучше подходит вам, может оказаться бесполезным или даже вредным для других, особенно если вы навязываете им какое-то блюдо. 
Помните про это!

ОЧЕРЕДНОСТЬ И СОЧЕТАНИЕ

Очередность и сочетание блюд очень сказываются на их действии и переваривании.

Есть древняя мудрость: сырое всегда есть перед вареным.
Например, в таком сочетании: фрукты и орехи перед салатом и сырыми овощами. Затем кислое молоко, хлеб или молоко (если эти продукты входят в ваш рацион).

И только напоследок более тяжелую еду: жирное, мясо, вареные овощи, яйца и сыр. Сладкое всегда остается напоследок.

Если, допустим, вы любите картофель, если он у вас играет главную роль, то нужно всегда дополнять его свежей петрушкой, луком или травами.
 Многие из трав несут в себе силы, которые способны уравновесить его тяжелый, подземный акцент.

Соблюдайте правильную последовательность в приеме разного вида продуктов, а именно: наиболее легко усваиваемая пища должна быть съедена первой, более сложная - во вторую очередь и наиболее концентрированная - последней.

Вот иерархия усвоения питательных веществ:

вначале организм использует глюкозу, которую получает из фруктов, овощей, зелени, потом крахмал - картофель, рис, макароны, хлеб. 
Затем жир, и в последнюю очередь для выработки энергии используется протеин (белок) - сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи.

Чем ближе продукты , которые мы едим, к своему естественному состоянию, или чем меньше они подвергались тепловой обработке, тем выше их качество. 
При этих условиях сохраняются практически все ферменты, аминокислоты, минералы, витамины, углеводы, а также их "жизненная сила".

ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ

А еще нужно слушать не только музыку еды, но еще и музыку своего тела. 
Если вы стремитесь к здоровому питанию и пищеварению, если вы хотите оздоровить себя  собственными силами, необходимо правильно понимать звонки и сигналы организма, изучать его язык.

Учитывайте в питании биоритмологическую активность органов пищеварения.

Желудок, например, активен с 7 до 9 часов, затем включается поджелудочная железа - 9 - 11,
 тонкий кишечник - 13 - 15.
А после 15.00 вы можете съесть немного фруктов, 
свежий салат, выпить напиток, сок, но не более.
В это время нельзя загружать ЖКТ.

Не ешьте больше, чем ВАМ необходимо.

При простуде, температуре или плохом самочувствии не ешьте совсем или, по крайней мере, ешьте мало, избегайте тяжелых блюд и побольше пейте.

Ешьте медленно. Не забывайте подольше жевать еду.
Этот совет разумен не только потому, что желудок лучше переваривает измельченную пищу. А еще потому, что при медленном жевании пищеварительные органы успевают получить, через вкусовые нервы, мозг и нервные пути, точную информацию о пище, которая в них поступит, и лучше подготовиться к ее усвоению.
Наш организм получает питание не от съеденной, а от усвоенной пищи.

И самое главное, приучите себя пить в течении дня чистую воду, минимум 2 л в промежутках между едой.

Мало пить воды - это все равно, что дышать один раз в минуту.

Прекрасная Софи Лорен говорила:

"Секрет моей молодости состоит в том, 

что я в день выпиваю 2 л воды".

____________________________

Вот и все мои подсказки, которые вам помогут составить свое РАЗУМНОЕ ограничение в питании. 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!